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  • ウォーキング

    2022.04.06

    ゴルフ場で歩く距離はどのくらいでしょうか?

    一日ラウンドすると9ホール2時間15分、昼食休憩1時間、次の9ホール2時間15分で移動時間はトータル5時間30分位時間がかかります。

    ゴルフコースの18ホールの平均距離がだいたい6200yd位で、1yd 約0.9mなので直線距離でだいたい5.6kmになります。

    ただゴルフ場はアップダウンやドックレックもあるので、実際に歩く距離は8km~10km近く歩いている計算です。

    乗用カートに乗っても5km位は歩くと思います。

    ゴルフをしながらウォーキングも出来てとてもいい運動になります。

    仮に5km歩いたとして消費カロリーは約350カロリーで、これは移動距離だけなのでボールを打つともっとカロリー消費します。

    スイングの消費カロリーはだいたい300カロリーで合計650カロリー位になります。

    歩き方も速歩きで歩くとプレーファストにもなりますし、足幅の小幅より大幅の方がエネルギー消費につながり脂肪燃焼にも効果的です。

    歩く姿勢も猫背にならず、背筋を伸ばして腕も振って歩くとカッコいいです。

    ダイエット効果を得たい場合はランチの高カロリーな食べ物には注意しましょう(^^)